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sábado, 19 de abril de 2014

Sopa de pescado de la señora Maria

Esta semana presentamos un simple proporcionada por la Sra. Maria sopa de pescado. Una mujer nacida en medio de la Guerra Civil donde su lucha no fue en el frente pero se mueve hacia adelante, solo durante muchos años, su vida y su familia. Los platos tienen ese toque de antaño y respiran un hogareño, la tierra que vio nacida.
La sopa de pescado es como ella, simple y sorprendente.
Ingredientes para 4 personas:

  • 4 rodajas de merluza
  • 4 gambas frescas
  • 4 patatas (150 g c/u)
  • 4 tomates maduros (mejor calidad c/u)
  • 1 pimiento verde (de largo)
  • 2 cebollas grandes
  • 3 dientes de ajo
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Sal
  • Agua
Producción:
  1. Limpiar las verduras y pelar los tomates, ajo, cebollas y patatas
  2. Cortar las papas y pimientos en trozos grandes
  3. En una olla con agua, colóquelo en frío, todas las verduras. Lleva a ebullición, baja el calor y dejar en el hirviendo a fuego lento
  4. Añadir sal y aceite
  5. Limpiar el pescado y cuando la patata esté blanda añadir – y dejar cocer hasta que la merluza está hecha
Evaluación nutricional:
Energía (Kcal)Proteína (g)Carbohidratos (g)Grasas (g)Fibra (g)Sodio (mg)Colesterol (mg)
284,817.725.612.45.613679,2
% RDA14%24%9%19%un 22,4%5.8%26%
* Las RDA se refieren a las recomendaciones nutricionales diarias para una dieta equilibrada para el adulto. El % son aproximados, ya que existen RDA que puede variar de una persona a otra.
Comentario: suplementos dietéticos
Esta receta tan simple es altamente nutritiva con una considerable energía de entrada, además de contar con una gran riqueza mineral.
El pescado le proporcionaremos yodo en cantidades importantes, por lo tanto, será muy conveniente en caso de embarazo o durante el período de la lactancia materna, donde se aumentan las necesidades.
Selenio, un mineral con función antioxidante, está presente en gran cantidad y cubre más de la mitad de las necesidades de un adulto y la totalidad de las necesidades de los niños y adolescentes.
La mayoría de las grasas son los ácidos grasos monoinsaturados, presentamos este plato gracias al aceite de oliva. Una grasa saludable para el corazón, que contribuye a mejorar el perfil lipídico. 
Una receta como ésta puede completarse con una buena ensalada donde puedan estar presentes verduras frescas acompañadas con fuente de alimentación de carbohidratos y proteínas.

sábado, 12 de abril de 2014

La dieta de la limonada / Master Cleanse

Celebridades como Beyoncé han usado esta dieta. Pero está lejos de los principios de una alimentación sana, y los resultados no son susceptibles de durar.

La dieta de la limonada , también llamado el Master Cleanse , es una de sólo dieta líquida consiste en tres cosas: una bebida de limonada como , bebida de agua salada , y el té laxante a base de hierbas .

La afirmación es simple: Give it 10 días (o más) y usted bajar de peso , " desintoxicación " de su sistema digestivo , y se siente enérgico , vital, feliz y saludable. También reducir los antojos de alimentos poco saludables .

Todo empezó con el libro de Stanley Burroughs, la despedregadora principal . Hay muchas variaciones , y Peter Glickman continúa el legado de Burroughs con su propio libro, bajar de peso , tener más energía y ser más felices en 10 días , y el sitio web.

¿Funciona?

Debido a que usted está consiguiendo tan pocas calorías , es probable que pierda peso. También estará perdiendo músculo , hueso y agua. Y es muy probable que ganar el peso de vuelta .

No hay ninguna prueba de que la desintoxicación conduce a la pérdida de peso a largo plazo. Además, usted no necesita de desintoxicación de su cuerpo - su hígado se encarga de eso .


Para un cambio duradero , es mejor comer una dieta saludable de frutas , verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y proteínas magras como pescado, pollo o pavo sin piel , y grasas saludables como el aceite de oliva.

Lo que puede comer y lo que no puede

Sólo se permite escribir una copa de agua salada , una " limonada ", y un té laxante a base de hierbas para los primeros 10 días. Usted no puede tener ningún alimento sólido , y no se puede beber alcohol.

Después de 10 días, usted puede agregar gradualmente los alimentos , pero sólo unos pocos al principio , a partir de jugo y sopa, y que conduce a las frutas y verduras crudas. Después de esto, el plan requiere comer muy poca carne y no lácteos.

Nivel de Esfuerzo : Alta

Es probable que tengas hambre en una dieta tan estricta . El sitio web también dice que debe esperar "síntomas de desintoxicación ", como los antojos , cansancio, aburrimiento y dolor de cabeza .

Limitaciones : De acuerdo con el sitio web, usted debe seguir la dieta exactamente o no va a funcionar y puede hacer que te sientas cansado , enfermo, dolorido , y con ansias.

Cocinar y compras : Usted necesita muy pocos ingredientes , y el trabajo de preparación es rápida . Usted puede hacer la bebida antes de tiempo y esconderlo en la nevera.

Alimentos o comidas envasadas : No.

Las reuniones en persona : No.

Ejercicio : No es necesario.

¿Permite restricciones o preferencias dietéticas ?

Los vegetarianos y veganos : Si.

Dieta baja en grasas : Si.

Dieta baja en sal : Puede intercambiar la descarga de agua salada para una taza de té laxante a base de hierbas .

Para celíacos: No hay gluten en las tres copas que está permitido tener en los primeros 10 días de esta dieta.

¿Qué más debe saber

Apoyo: El plan ofrece la libre discusión y grupos de apoyo y un programa opcional de entrenamiento en línea por $ 9.95 al mes .

Costo: Sin gastos distintos de la compra de los ingredientes, a menos que usted se inscribe para el entrenamiento en línea opcional.

sábado, 22 de marzo de 2014

3 pasos fáciles para perder muchos kilos en 3 meses

Perder peso rápido y saludable, es algo de los más preferidos para todos aquellos que quieran perder peso. Cuando una persona tiene sobrepeso o es obeso llamado, por supuesto será muy peligroso. La obesidad no sólo está arruinando su aspecto, tanto mujeres como hombres, pero esta la obesidad puede traer muchos otros problemas de salud. En Estados Unidos, muerte de obesidad indica una tasa bastante alta, fue causado una dieta que no se mantiene adecuadamente, así que la obesidad se convierte en difícil de manejar. Para aquellos de ustedes que quieren tener el peso ideal, puede utilizar tres pasos como tu guía para conseguir una dieta segura garantizada.

La forma más fácil de perder muchos kilos en 3 meses

1. reducir las porciones

La grasa corporal es causada generalmente por patrones irregulares de comer. Para llevar a cabo la pérdida de peso, y ciertamente seguro, se puede hacer mediante la reducción de las porciones. Muchos toman personas el paso equivocado por no comer adecuadamente y probablemente sólo comen una vez al día, perjudicará el metabolismo, porque la resistencia del cuerpo será más débil. Para perder 50 libras en 3 meses, puede ser éxito al reducir un poco las porciones, pero todavía comer 3 veces al día y un montón de cítricos como el hábito de consumir. Consumir vitamina C también le ayudará a conseguir más rápido proceso de pérdida de peso.

2. ejercicio regularmente

Perder 50 libras en 3 meses será éxito haciendo ejercicio regular. Ejercicio puede ayudar a quemar las grasas malas en su cuerpo. La grasa se quemarán mientras hacía ejercicios. Si desea obtener más delgado, entonces seguramente, funcionamiento será mejor hacer como regularmente. Además de ejercicio, tienes que mover activamente también en sus actividades diarias.

3. consumir más frutas

Los Frutos tienen un papel importante en la pérdida de peso. Sin embargo, sólo algunos de ellos pueden utilizarse para su dieta. Para ir en una dieta, los cítricos son el más apropiado para su menú diario, porque los cítricos contienen mucha vitamina C. Además, también puede tomar manzanas para retener su hambre. Porque apple tiene muchas fibras que será capaz de bloquear el apetito. Realizar el consumo de frutas hasta 5:57 veces al día. Por otra parte pueden consumir más que eso.

Una conclusión cómo perder muchos kilos en 3 meses

Perder peso rápido y saludable será más apropiado para hacerse mediante el uso de ingredientes naturales, por lo que no causa daño o no tiene efectos secundarios para tu cuerpo. Tres maneras de perder 50 kilos en 3 meses que se ha mencionado y explicado anteriormente, es la manera correcta de hacer. Importante recordar para el proceso de pérdida de peso debe realizarse lentamente por la seguridad.

Habrás disfrutado su dieta que hace más fácil de hacer. Hay miles de alimentos que son gusto bien, saludable y pueden ayudar a apegarse a su plan de pérdida de peso. Retire los alimentos procesados y comer más natural es la mejor para que usted pueda ser fundamento de cualquier dieta saludable.

sábado, 15 de marzo de 2014

Cómo perder 20 libras en 4 semanas



Para una mujer, es una terrible sensación de estar atrapado en un cuerpo obeso. Se siente poco atractivo; No puedes usar la ropa de su elección y no se siente ni siquiera como socializar. Y aunque constantemente sigues diciéndote que tienes que perder peso, sigue comiendo su "comfort food" y seguir añadiendo más manteca. Si han estado haciendo lo mismo durante años, ahora es el momento para poner fin a los tormentos.

Puedes hacer un cambio significativo en su vida por la pérdida de peso. Hoy, le diremos cómo perder 20 libras en un mes. Sí, es posible alcanzar este objetivo y de una manera sana en eso. En este artículo le dará algunos consejos importantes que le ayudará a perder kilos de manera rápida y eficaz.

Comencemos por establecer una meta para ti. Con el fin de perder 20 libras en un mes, tienes que perder por lo menos dos kilos cada tres días. Esto significa que su déficit de calorías diarias deben ser alrededor de 3000 calorías. Una hembra adulta normal consume 2200 a 2500 calorías cada día y obviamente no es posible dejar de comer en conjunto. Entonces, ¿qué haces en ese caso? Las soluciones son muy simples, realmente. Lea más.

Cambiar su rutina de ejercicio

En primer lugar, empezar por cambiar su horario de ejercicio. En lugar de una sesión de gimnasio, empezar el día con un riguroso entrenamiento en la mañana con el estómago vacío. Bastaría con una sesión de media hora. Donde una tarde o una sesión de la tarde puede ayudarle a reducir 500 calorías, una sesión de la mañana cortará 800-1000 calorías plana.

Su dieta diaria

Para perder kilos rápidos, también debes vigilar lo que come y bebe. Hacer un hábito de beber por lo menos tres litros de agua de limón fresco cada día. También Recuerde tener un saludable jugo hecho de zanahoria y remolacha raíces diariamente. Zumo de zanahoria remolacha va un largo camino para desintoxicar su cuerpo y limpieza de órganos como el hígado y el colon. En cuanto a la comida, los alimentos azucarados procesados de la zanja y elegir ensaladas saludables utilizando las pechugas de pollo y verduras. Leer un libro o dos recetas ensalada y mantenerlo interesante, para que nunca pase hambre y sienten la necesidad de volver a su comida.

El equilibrio hormonal

Las hormonas en su cuerpo juegan un gran papel en control de peso. Con el fin de equilibrar sus hormonas, reducir sus niveles de estrés tomando una rutina de yoga o la meditación todos los días. Asegúrese de que obtener unas siete u ocho horas de descanso. Mayoría de las mujeres no es ni siquiera consciente del hecho de que las hormonas están arruinando estragos dentro de sus cuerpos. Por lo tanto es una buena idea acudir a un médico para saber más sobre tus hormonas. Su médico ejecutará una prueba o dos y hacerle saber las cosas que necesitas hacer para mantener las hormonas equilibradas.

Siguiendo estos sencillos pasos en un testamento de manera rutinaria y enfocado ayuda que lograr tu objetivo de perder 20 libras en un mes, así que si usted no ha comenzado ya, ahora es el momento para comenzar con su programa de pérdida de peso!

¿Cómo sería tu vida si fueras sexy y en forma? Si se toman medidas ahora, usted puede perder todo ese exceso de grasa en tan sólo unos meses.

jueves, 27 de febrero de 2014

hamburguesas de lentejas

Cuando hago una olla de sopa de lentejas , siempre me preparo una tanda doble para que pueda hacer un gran lote de hamburguesas de lentejas vegetarianas.
Son fáciles de hacer y que se congelan bien. Yo les congelo en bolsas y los llevo a cabo cuando sea necesario. Estas hamburguesas son deliciosos derrumbó encima de una ensalada.
En esta receta, puedo añadir las zanahorias ralladas, cebolla, pimientos rojos y la col rizada. Siéntase libre de sustituir cualquier verduras que tenga a mano. Yo los he hecho con una variedad de diferentes verduras y siempre resultan bien.

Fácil vegana hamburguesas de lentejas receta - Sin Gluten - Receta vegetariana



Ingredientes
  • 4 tazas de lentejas, cocidos y escurridos
  • 2 zanahorias grandes ralladas
  • 1 cebolla pequeña, finamente picada
  • 1 pimiento rojo pequeño, finamente picado
  • 1 taza de col rizada, picada
  • Rallado 2 tazas de pan (sin gluten)
  • ¼ taza de semillas de lino molidas
  • ½ cucharadita de polvo de cebolla
  • ½ cucharadita de polvo de ajo
  • ⅛ cucharadita de polvo de pimienta roja (opcional)
  • sal al gusto
Instrucciones
  1. Combine todos los ingredientes.
  2. Formar en las empanadas y colocar en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino.
  3. Hornee a 375 grados durante 30-35 minutos - hacer hamburguesas más después de 20 minutos.

martes, 18 de febrero de 2014

Una manera fácil de bajar de peso : Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia es un tipo especial de extracto; tomado de una fruta con forma de calabaza de color amarillo o verdoso. Se encuentra principalmente en el sudeste de Asia. Además , también se puede encontrar en la India y algunas partes de África . El extracto real es un polvo pálido , de color marrón que contiene (HCA ) , que significa ácido hidroxicítrico . HCA ayuda a bloquear la producción de grasa en el cuerpo y su almacenamiento .

Garcinia cambogia ha estado en uso durante un tiempo muy largo . En un país como Malasia , la gente ha estado consumiendo Garcinia cambogia antes de las comidas para fines de pérdida de peso. El extracto contiene materiales eliminadores del apetito , lo que hace que uno no come mucho, por lo tanto, ayudar a mantener un peso óptimo . En la actualidad, un gran número de personas que enfrentan problemas de pérdida de peso utilizan el extracto. Se vende generalmente en forma de suplementos. Es uno de los suplementos para bajar de peso más asequibles en el mercado. Según la mayoría de los usuarios , el extracto en realidad funciona . Es un suplemento totalmente natural por lo que es aún mejor, ya diferencia de los suplementos para bajar de peso comunes llenas de productos químicos.

domingo, 16 de febrero de 2014

Consejos de pérdida de peso para las mujeres

Con el conocimiento actual sobre los peligros de tener sobrepeso, muchas mujeres son ahora más conscientes de su peso. Aquellos que están en el rango de peso están haciendo lo mejor para mantenerlo así, mientras que aquellos que ya tienen sobrepeso están luchando para arrojar fuera los kilos de más. Sin embargo no es un viaje suave, especialmente para las mujeres con sobrepeso.  

Un programa de pérdida de peso exitosa es uno que requiere un cambio de estilo de vida total, algo que muchas mujeres encuentran difíciles de lograr. Pero con algunos consejos útiles, puedes poner tu vida detrás en pista con éxito y reanudar el viaje a un cuerpo más sano.

Consejos para la dieta pérdida de peso:

En cualquier programa de pérdida de peso, lo que come es el aspecto más crucial. Puede correr a 10 km al día, pero si sigues comiendo alimentos llenos de azúcar y grasa, no habrá ninguna diferencia. Empezar por comer bien.

• Respete las recomendadas cinco a nueve porciones de frutas y verduras. Te quedarás completo así como saludable.
• Beba mucha agua durante todo el día.
• Si usted tiene que tomar sus bocados, sustituirlas por algo más saludables como las nueces.
• No estar tentado a ir en una dieta de resta. Esto es donde usted reducir su consumo de alimentos. Hambre puede tener el resultado opuesto de lo que uno piensa. En su lugar, agregue alimentos más sanos a sus porciones normales.
• No se salte el desayuno. El desayuno te mantiene lleno hasta el almuerzo, así ayudarle a evitar los refrigerios malsanos.
• Para los 'saludable' trata que amamos tanto, comer en un restaurante o en otro lugar lejos de casa. De esta manera, comerá solamente una pequeña cantidad de ellos.
• Para combatir hambre frecuente, optar por comidas más frecuentes durante el transcurso de los días en lugar de dos o tres grandes.
• Seguir comiendo por llevar un diario. Te ayudará a seguir su progreso y mantenerte responsable.

Consejos de ejercicio de pérdida de peso:

Ejercicio complementa las dietas y puede ayudar en la pérdida de peso más rápida.
• Participe en una forma de ejercicio que disfrutes profundamente. Si va al gimnasio es demasiado duro, probar una sesión de intenso baile si disfrutas bailando. También puedes probar ciclismo, caminar o nadar.
• Participe en una variedad de ejercicios para evitar el aburrimiento.
• No hacer ejercicios de cardio solamente, combinarlos con entrenamiento de pesas. Cardio quema calorías pero pesas construye músculos que aumenta el metabolismo del cuerpo, lo que significa que quemas grasa incluso cuando usted está descansando.
• Establecer una rutina que funcione para usted y mantenerlo.
• Obtener un compañero de entrenamiento para motivar y apoyar.

Consejos de estilo de vida general:

Como se mencionó antes, pérdida de peso requiere cambiar un montón de aspectos relacionados con su estilo de vida, a partir de su actitud a tus hábitos físicos.
• Obtenga una actitud "Puedo hacerlo". Esto le dará el valor y la motivación que necesitas para perder peso.
• Escriba sus objetivos de pérdida de peso y luego empezar a trabajar hacia el logro de los.
• Reduzca el consumo de alcohol.
• No abandonar incluso si te lo pones una o dos veces.
Por último, tengo una amiga apoyarte en tu esfuerzo. Asegúrese de que encontrará a un socio de pérdida de peso que es alentador y positivo.

domingo, 9 de febrero de 2014

Receta de patata dulce

Pruebe esta receta de sopa fácil de una manera saludable de disfrutar este invierno de patata dulce

Aunque el verano puede plantear algunos retos serios para mantenerse en forma (una copa de vino en el sol, alguien?) así como algunas presiones para exprimir en pantalones cortos, bikinis y similares, invierno no está sin sus temores de cintura, tampoco.

Cuando la temperatura desciende y nos estamos inevitablemente atraídos por comidas moradas y resistente para mantenerse caliente y ocupados, es difícil mantenerse sano cuando se trata de opciones de alimentos. Pero tenemos esta receta rápida, fácil y deliciosa que mantendremos en el carro este invierno. Incluso podrías hacer algunas porciones extra para congelar para más tarde. Genio!

Sopa de zanahoria y batata
Ingredientes:
1 cebolla picada
batatas peladas y en cubos 2-3
4 zanahorias en cuadritos
1 litro de caldo de caldo
Especias al gusto (pimienta de Cayena, pimentón, comino)
Sal y pimienta blanca al gusto
Método:
Freír en la cebolla en una sartén grande, luego agregar las batatas y zanahorias.
Verter el caldo en la cacerola - lo suficiente para cubrir las verduras.
Coloque una tapa en la olla y hervir suavemente hasta que las verduras estén suaves.
Mezclar los ingredientes, sazonar con las especias, sal y pimienta blanca al gusto de la tierra.

viernes, 24 de enero de 2014

Nuevas máquinas promesa perder peso mientras mira TV

Esto puede sonar demasiado bueno para ser verdad, pero los investigadores de Penn State han encontrado que usando un dispositivo compacto elíptico puede ayudar a algunas personas perder peso mientras está sentado en un escritorio o viendo la televisión.
 
Los hallazgos, por investigadores de Penn State College of Medicine, sugieren lo que podría llamarse extremadamente baja intensidad ejercicio puede ofrecer una nueva línea de ofensiva en la guerra contra la obesidad, particularmente para los estadounidenses que pasan largas horas en la oficina o frente al televisor. 

 
"Los adultos en los Estados Unidos gastan más de 11 horas sesión día mientras hacemos cosas como viendo la televisión y trabajar en una computadora," dijo Liza Rovniak, profesor asistente de Ciencias de la medicina y la salud pública. "La evidencia sugiere que este estilo de vida sedentario ha contribuido a las ganancias de peso promedio de una a dos libras por año entre los adultos de Estados Unidos en los últimos 20 años". 
 
Mientras que los expertos en salud recomiendan la actividad física moderada y vigorosa para arrojar kilos, los entrenamientos de baja intensidad — combinado con patrones generalmente sedentarios — puede ayudar, particularmente para las personas que no tienen tiempo de ir a un gimnasio o ejercicio.
 
Para el estudio, los investigadores orugas 32 individuos utilizan un bajo costo compacto dispositivo elíptica mientras estaba sentado en una silla de oficina estándar. Supervisaron el ritmo cardíaco de los participantes, calorías quemadas y otros factores. También preguntaron sobre su interés en utilizar el dispositivo mientras mira la televisión, usando una computadora, lectura, durante una reunión y en general. 
 
Los resultados mostraron que 86 por ciento de los participantes podría gastar suficiente energía en una hora al día para prevenir el aumento de peso. También calcularon que el uso diario de los dispositivos podría producir una pérdida de peso de 5,2 kilos por año, dijo Rovniak. 
 
"Desde que viendo la televisión y usando una computadora están entre las razones más comunes personas sentarse, el compacto dispositivo elíptico podría tener potencial como una forma de aumentar el gasto calórico diario de la gente," dijo Rovniak. 
 
"Siguiendo a explorar la mejor utilizar dispositivos elípticos y otras estrategias de gasto de energía a través de diversos entornos, en última instancia, sería posible llegar a suficiente gente para alterar las tasas de enfermedades crónicas asociadas con estilos de vida inactivos." 
 
El estudio fue financiado, en parte, por los institutos nacionales de salud.
 


 

domingo, 19 de enero de 2014

Los mejores planes de dieta para Perder peso y mantenerse saludable

Es esa época del año otra vez, el momento en que el pensamiento de la primavera pone a todos en el estado de ánimo de bajar de peso. Mientras que mucha gente sabe que la mejor manera de perder peso es con una dieta saludable y una buena cantidad de ejercicio, algunos están buscando una manera más rápida para perder esos kilos.

Hay muchos planes de dieta diferentes disponibles, pero no todos ellos son saludables. Si usted está planeando para ponerse en forma, recuerde que las dietas de choque no son la solución y hay opciones de dieta saludable que funcionan mejor.

Las dietas estrictas son populares porque permiten a personas que hacen dieta para bajar de peso rápidamente. El problema con este tipo de dietas es que no proporcionan al cuerpo los nutrientes adecuados y el cuerpo realmente puede entrar en modo de hambre y hacer que la persona a dieta para empezar a almacenar grasa en lugar de quemarla. Las dietas estrictas son también mal porque uno la persona a dieta se detiene la dieta, él o ella probablemente va a ganar todo el peso de nuevo en un corto período de tiempo.

Las dietas que contienen una alta cantidad de alimentos a base de plantas no sólo son saludables, pero es más probable que la velocidad del metabolismo y dar lugar a la pérdida de peso. Una de las mejores dietas sanas de 2014 es la dieta Dash. Esta dieta ayuda dieta determinan la cantidad de calorías que debe comer por razones de edad, sexo, peso y nivel de actividad. También muestra que hacen dieta donde estas calorías deben provenir de lo que pueden estar seguros de que están comiendo alimentos ricos en nutrientes y no simplemente comer calorías vacías.

Otro plan de dieta superior es la Dieta Mediterránea. Alimentos mediterráneos como hummus, ensaladas, frutas y verduras frescas, salmón están llenos de grasas saludables y todos saben muy bien. Las personas a dieta todavía pueden disfrutar de muchas de sus comidas y sabores favoritos sin tener que preocuparse por comer malas calorías o alimentos que no son saludables. Esta dieta permite incluso un vaso diario de vino.

Weight Watchers es un gran programa para las personas que quieren perder el plan de dieta peso y es una de las más saludables. La dieta de Weight Watchers utiliza puntos para realizar un seguimiento de las calorías y la ingesta de alimentos y permite que personas que hacen dieta para comer pequeñas cantidades de los alimentos que les gustan, y motivarles a comer alimentos más saludables que son menos puntos.

Hacer dieta puede funcionar si se hace correctamente. Por una dieta sana no sólo verá los cambios en la forma de ver, sino también la forma en que te sientes.

¿Cuál es su receta de la dieta saludable favorito?