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domingo, 25 de enero de 2015

Razones Para Evitar Las Frituras En Tus Comidas



Estas son las razones para evitar frituras en tus comidas.


La comida frita bloquea las arterias y venas, ocasionando infartos cardíacos, aneurismas y Alzheimer. Esto se debe a que el aceite de canola o de maíz, producto genéticamente modificado que contiene pesticidas, priva de oxígeno a las células, lo cual provoca enfisemas, problemas respiratorios e inclusive cáncer.

Seamos sinceros, la comida frita es deliciosa y, en ocasiones, adictiva. En el primer bocado de alguno de este tipo de alimentos, uno se descubre gozándola casi pecaminosamente: las garnachas, la pizza, las papas, pollo frito, pescado frito, y en fin.

Sabemos que ese placer culposo trae consecuencias ciertamente negativas a nuestro cuerpo, como la grasa acumulada. Sin embargo, ¿realmente conoces los efectos nocivos de la comida frita?

Los productos fritos cuentan con altos niveles de sal tóxica (MSG), el cual reduce la producción de enzimas naturales en el cuerpo y una protección menor contra los parásitos e infecciones. En ocasiones, en vez de sal, se hace uso de altas cantidades de azúcar y carbohidratos, los cuales incitan a desear más y más a pesar de contar con ningún nutriente saludable.

Mientras tanto, la mayoría de la carne (roja o blanca) usada en estos productos se encuentra repleta de hormonas y antibióticos, los cuales pueden incrementar los niveles de toxicidad en el cuerpo. Los cuales se pueden acumular largos periodos en riñones, hígado, intestinos, próstatas, colon y en otras áreas del cuerpo.

La buena noticia es que puedes desbloquear a las arterias sin la necesidad de cirugías ni drogas. Basta con desintoxicar tanto la sangre como los órganos con vitamina B en productos como la raíz del diente de león y cardo de leche; además de empezar a comer alimentos más saludables según tu creatividad y salud. Remplaza los productos fritos con alcachofas, champiñones y aceite de oliva.

martes, 20 de enero de 2015

Porque Son Necesarios 8 Vasos de Agua al Dia



Porqué tomar 8 vasos de agua al día


El por qué de recomendar tomar 8 vasos de agua diariamente

Durante muchos años los expertos en belleza nos han aconsejado que tomemos ocho vasos de agua al día. Nos decían que era buena para todo el organismo, pero no explicaban las razones de por qué debemos ingerir tanta agua. Un beneficio importante es que el agua es un elemento clave contra el sobrepeso. Aunque parezca increíble el agua no sólo nos puede ayudar a perder peso, sino a mantener el peso ideal una vez que lo hayamos alcanzado.

¿Cómo es Posible?

Se recomienda tomar la cantidad de agua en onzas, equivalente a la mitad del peso en libras. 
Ejemplo: una persona que pesa 200 libras, tomará 100 onzas de agua (10 vasos de 10 onzas por día).En primer lugar el agua suprime el apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa acumulada. Los estudios recientes nos demuestran que al ingerir menos agua los depósitos de grasa aumentan, mientras que al beber más agua, aquellos se reducen. Esto sucede porque los Riñones no pueden funcionar debidamente sin suficiente agua. Cuando no trabajan con eficiencia, parte de su tarea pasa al hígado. Una de las funciones principales del hígado es metabolizar la grasa y convertirla en energía que el cuerpo puede usar fácilmente, pero si el hígado tiene que hacer parte del trabajo de los riñones no puede hacer su propio trabajo con eficacia. Como resultado metaboliza menos grasa.

¿Cómo combatir la retención de fluídos?

Bebiendo suficiente agua se puede comnatir la retención de fluídos. Cuando el organismo recibe poca agua interpreta esa señal como una amenaza contra su supervivencia y trata de retener hasta la última gota. Los diuréticos sólo ofrecen una solución temporal porque al obligar al cuerpo a expulsar el agua retenida, también lo hace sentirse amenazado, cosa que lo insta a reponer toda el agua perdida lo antes posible. La mejor forma de solucionar el problema es dándole al cuerpo mucha agua. Solo así eliminará el agua retenida, si usted padece de este mal tal vez el culpable sea el exceso de sal en su dieta. El cuerpo solo tolera cierta cantidad de sodio. ¿Cómo deshacerse del sodio extra? Bebiendo más agua, al pasar por los riñones se llevará consigo el exceso de sal.

Otra función importante de este líquido milagroso es que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas. Cuando uno esta perdiendo peso, el organismo tiene que deshacerse de toda esa grasa metabolizada; el agua interpreta un papel clave en ese proceso.

¿Cuánta agua es suficiente?

Una persona tamaño y peso normal necesita 8 vasos al día. Si la persona es gruesa, calcule un vaso grande por cada 8 kilos extra. Las personas que hacen mucho ejercicio también necesitan uno o dos vasos adicionales al día, asi como las que viven en un clima seco y caliente.

El organismo asimila el agua fría con más facilidad que el agua a temperatura ambiental. Para que el cuerpo o dieta utilice el agua lo más eficientemente posible, le sugerimos que la ingiera de la siguiente manera: Mañana , 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos. Tarde, 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos. Noche, 1 litro, consumido a lo largo de 60 minutos, no cenar hasta media hora después. Muchas toxinas son liberadas a la sangre al "quemarse" el tejido graso.

¿Qué sucede si uno deja de tomar suficiente agua?

Los fluidos corporales perderán el equilibrio que habían logrado, comenzaremos a retener agua y aumentar de peso ¿Qué hacer? ¡ Beber Mucha Agua !...

jueves, 15 de enero de 2015

Jugo Verde para Perder Peso y Quemar Grasa Corporal - Salud Y Nutrición



A veces Sufrimos de baja energía durante el día Parece que no nos podemos deshacer de la flojera que suele dar en las horas de la tarde, Puedes cambiar esa realidad y tu energía diaria sin mucho esfuerzo o tiempo extra en las mañanas.


Todos sabemos que debemos comer una buena porcion de verduras y vegetales verdes. Ya que dan a el cuerpo las vitaminas y minerales que necesita para generar energía. Lo ideal es comer una porción sana de vegetales de 3 a 5 veces al día.

Lo sugerido es empezar el día con un “Jugo Verde” o licuado de vegetales en las mañanas.

tenemos que ser fanáticos del jugo verde, ya que es una manera rápida de nutrir las células con los nutrientes que necesita. Alimentando a el cuerpo de manera celular.

Lo mejor es hacer de este jugo verde, una cantidad grande de nuestros alimentos diarios, por su nutritiva mezcla de ingredientes.
Ingredientes Del Jugo Verde

Para empezar a perder peso rápido es ideal empezar a tomar este jugo 2 veces (18 onzas) a el día, por su alto contenido de enzimas.

2 tiras de apio
2 Pepinos
2 o 3 limones ( a el gusto)
1 ramo de col rizada ( también conocido como KALE en ingles”
1 Ramo de Espinacas
4 Manzanas Rojas
Opcional: Un toque de jengibre

Nota: Para hacer estos jugos mucho mejor se necesita una maquina de extractor de jugos. si no la tienes puedes hacerlo en licuadora pero colarlo.

jugo-verde

Porque Tomarnos Una Bebida Con Un Aspecto Tan Pantanoso?

Aunque puede que no lo crean con solo mirarlo, este jugo verde tiene un sabor delicioso! La mezcla de las hojas verdes, el agua del apio, y el sabor dulce de las mazanas hacen la perfecta combinación.

Muchos de las combinaciones de jugos de vegetales son nutritivas, pero diría que esta es una de las mejores para empezar a adherir jugos de vegetales a una dieta diaria.
Beneficios Del Jugo Verde Para Bajar De Peso

Los siguientes son algunos beneficios de tomar “jugo verde” y extraer el jugo a los vegetales para bajar de peso y mantener un cuerpo saludable.

1. Clorofila – La clorofila es el fotoquímico que le da el color verde intenso a la pantas y hojas . Es similar a la hemoglobina de la sangre que transporta el oxígeno. Como un poderoso desintoxicante y rejuvenecedor, se podría decir que a clorofila es la base de la cadena alimenticia. La clorofila es necesaria por su alto contenido de enzymas que ayudan a la digestión de alimentos y a balancear el PH del cuerpo.

2. Antioxidantes – Estos nos mantienen joven y saludable. Jugos verdes contienen una amplia gama de antioxidantes, dependiendo a las verduras o frutas para hacer el jugo.

Los antioxidantes combaten los radicales libres que se forman durante el proceso de oxidación del cuerpo .

3. Alcalízate para mantener un cuerpo delgado – Los jugos verdes son ricos en enzimas y tienen un alto contenido en minerales, que ayuda a restaurar la alcalinidad normal de los tejidos del cuerpo.

Esto crea que la habitad interna del cuerpo este rica en oxígeno, por lo que el cuerpo es un terreno menos habitable para las enfermedades, toxinas y infecciones.

4. Fácil de digerir – Mientras que los batidos contienen toneladas de fibra, el proceso de extracción elimina la fibra en los vegetales y frutas. Extraer Jugo elimina la mayor parte de la celulosa de las plantas y hace que sea mas fácil de digerir. Tomar jugos verdes, le da un tipo de descanso a nuestro sistema digestivo, al mismo tiene que nutre el cuerpo y las células que lo componen.

Lo mas importante es empezar el proceso de curación de adentro hacia afuera. Limpiando y nutriendo las células para acabar con los problemas desde la raíz.

8 Motivos Para Evitar El Azucar




8 motivos para evitar el azúcar.



El tema del azúcar es uno de los temas recurrentes cuando se habla de obesidad. Muchos se refieren a ella como una droga, que al estar legalizada y ser de fácil acceso, ha desencadenado un estado de adicción a escala masiva.

Primero: El azúcar se deposita como grasa en el hígado. 
En cada alimento empaquetado hay una dosis de azúcar adicionada. Este tipo de azúcar está hecho de fructosa. Prácticamente, el 90% de la fructosa que se utiliza en la industria alimentaria se hace con jarabe de maíz, cuya composición es 50% glucosa, 50% fructosa. La glucosa es una sustancia esencial para nuestro organismo, de manera que puede ser metabolizada casi por cualquier célula del cuerpo; si no la obtenemos en la dieta, nuestro cuerpo puede sintetizarla de las proteínas o de la grasa. La fructosa, en cambio, no es de ninguna manera esencial al funcionamiento de nuestro cuerpo. El único órgano que la puede metabolizar es el hígado, porque sólo el hígado tiene la capacidad de transportarla. Cuando grandes cantidades de fructosa entran en el hígado y éste está lleno de glucógeno, la mayor parte de la fructosa se acumula en el hígado en forma de grasa. Parte de esa grasa se elimina, pero otra se queda como un sedimento en el hígado que, al cabo de los años, produce condiciones como el hígado graso no alcohólico.

Segundo. El azúcar daña los niveles de colesterol. 
El hígado elimina grasa en forma de lipoproteínas de baja densidad (conocidas como L.D.L o “colesterol malo”). Estas partículas son altas en triglicéridos y colesterol. En un estudio controlado, se pidió a un grupo de personas que tomara 25% de sus calorías en bebidas azucaradas con glucosa, y a otro grupo se le pidió lo mismo, pero con fructosa. Después de 10 semanas, el grupo de fructosa presentó un alza en los triglicéridos, así como en el “colesterol malo”, lo que provocó una deficiencia en la recepción de insulina, y un aumento de la grasa tanto en el abdomen como en los órganos de esa zona. Ese 25% de calorías de fructosa dañó los niveles de lípidos en sangre, generando los síntomas del síndrome metabólico, mismo que deriva en obesidad, problemas cardiacos, diabetes y malas condiciones de salud.

Tercero. El azúcar provoca resistencia a la insulina.
La principal funcion de la insulina es llevar la glucosa desde el torrente sanguíneo hacia las células. Cuando hay un exceso de azúcar, las células se vuelvan resistentes a la insulina. Esto provoca que el páncreas tenga que segregar más cantidades para poder remover la glucosa del torrente sanguíneo, porque un exceso de azúcar en la sangre es como un veneno. La insulina también tiene la función de avisarle a las células cuándo deben tomar grasa del torrente sanguíneo para acumularla. De ahí que un exceso de insulina derive en obesidad. Cuando el cuerpo se vuelve menos receptivo a la insulina, las células beta del páncreas sufren un desgaste inusual porque deben producir más insulina de la que producirían en condiciones saludables. Esta deficiencia provoca diabetes tipo 2, una enfermedad que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo.

Cuarto. El azúcar aumenta el riesgo de enfermedades crónico degenerativas.
Es una de las sustancias que más contribuyen a empobrecer la salud de los países en desarrollo. Revisemos la historia: cada vez que el azúcar (las harinas refinadas o las grasas vegetales) se han integrado a la dieta de una población, surgen enfermedades como la obesidad, la resistencia a la insulina, y el aumento en los niveles de colesterol que produce enfermedades cardiovasculares.

Quinto. El azúcar no contiene ningúna vitamina, proteína, fibra o mineral: es una caloría vacía.
Los dulces, las bebidas azucaradas, los panes dulces y los pastelitos contienen muy pocos nutrientes. Preferirlos por encima de otros alimentos deriva en un déficit nutricional. Ojo: aunque fructosa y fruta suenen parecido, su asimilación en el cuerpo es muy distinta. La fruta contiene vitaminas reales, viene acompañada de minerales, fibras y agua. 

Sexto. El azúcar no produce saciedad. 
El hipotálamo de nuestro cerebro tiene la función de regular la ingesta de comida. En un estudio publicado a inicios de este año, se demostró que quienes ingieren bebidas endulzadas con glucosa, bajan la irrigación al hipotálamo y sienten saciedad. Pero aquellos que beben bebidas endulzadas con fructosa, se quedan con hambre. 

septimo. El azúcar provoca adicción. 
Cuando comemos azúcar, el cerebro libera dopamina, dándonos una sensación de placer similar a la que producen drogas como la cocaína. El cerebro está programado para buscar actividades en las que se libere dopamina. En los individuos con predisposición a la adicción, esta búsqueda de recompensas los lleva a abusar de las drogas.

miércoles, 14 de enero de 2015

Consejos para comer sano



Entrevista con Ana Arizmendi, psiconutrióloga, couch en nutrición y estilo de vida saludable, creadora del Blog Fácil de digerir y del portal anaarizmendi.com

Información y locución: Olimpia Velasco
Producción y realización: Luis Manuel Mendoza Arvizu

Arroz con guisantes casero. Vídeo y receta fácil




Arroz con guisantes casero. Vídeo y receta fácil:

Receta fácil y Vídeo de delicioso arroz con guisantes. Elabora este sencillo plato y disfruta de una comida sana y nutritiva. Recetas con arroz y verduras.

Ensalada Chef receta muy fácil



ENSALADA CHEF, deliciosa, saludable y suculenta, aquí está la receta:

Ingredientes:
150g de pechuga de pollo, cozida y desmechada
100g de Jamón rebanado y cortado en palitos finos
100g de queso amarillo cortado en palitos finos
75g de zanahoria rallada
2 tomates medio-grandes cortados en cubos pequeños
50g de queso parmesano, pecorino o chedar rallado
10 hojas grandes de lechuga cortadas finamente
Salsa rosada al gusto (preparada com mayonesa, la misma cantidad de salsa ketchup y un poquito de mostaza)
1 pisca de sal

Preparación:

Se juntan todos los ingredientes menos el queso rallado, se le agrega la pisca de sal y la salsa rosada y se mezcla muy bien, se sirve sobre hojas de lechuga y se rocia de queso rallado, sirve de plato principal o de acompañante de platos de carnes.

En vez de la salsa rosada puede condimentarse com una vinagreta (preparada de aceite de oliva, com un chorrito de limón o vinagre, un toque de ajo machacado, oregano en hojitas o molido y perejil cortado muy pequeñito), tambien se puede condimentar solo com aceite de oliva y vinagre o limón, como sea es muy deliciosa.
Buen provecho!

sábado, 10 de enero de 2015

Los beneficios para la salud si tomas jugos

Se recomienda que después de dejar de fumar, la cosa más importante que puede hacer por su salud es comer cinco porciones de frutas y verduras al día.
En realidad la mayoría de nosotros sólo comen tres. Y uno de cada cinco de nosotros come casi ninguna en absoluto. Perder puede tener consecuencias a largo plazo.

Una pieza de fruta al día es suficiente para disminuir el riesgo de enfermedad cardiaca en un 20 por ciento. Cinco porciones semanales de frutas y verduras de color rojo - como el tomate y sandía - pueden reducir el riesgo de cáncer de pulmón en un cuarto.

Esto se debe a que los vegetales son bajos en grasa y lleno de fibra, vitaminas y minerales . También contienen compuestos llamados phytoprotectants que luchan contra todo tipo de enfermedades . La investigación está todavía en curso en qué phytoprotectants son tan buenos

Los científicos también saben que los phytoprotectants llamados reguladores metabólicos - sustancias a menudo se encuentran en los pigmentos de color en muchas frutas y verduras - ayudan a regular el metabolismo. Sin ellos, los cambios pueden tener lugar en nuestro ADN que puede conducir al cáncer. También se cree que algunos de cáncer son causados ​​por un desequilibrio de hormonas en el cuerpo.

Aunque esta área de la ciencia no se entiende completamente, frutas y verduras son vistos de nuevo como la fuente de las herramientas necesarias para el cuerpo para evitar que tales desequilibrios. La nueva investigación también indica que las frutas y verduras tienen un papel muy importante de aumentar los niveles de minerales en el hueso. Se pensó que esto se debe a que las frutas y hortalizas prevenir la pérdida de calcio en los huesos.

Es bien sabido que las frutas y las verduras están llenas de una gran variedad de vitaminas y minerales importantes. Jugos ayudará a obtener aún más de estas vitaminas esenciales porque las frutas y verduras se consumen crudas . 'Algunas vitaminas son dañados por cocinar así comerlas crudas realmente es la mejor manera de conseguir que, "dice el profesor Joe Millward, Director del Centro para la Nutrición y Seguridad Alimentaria de la Universidad de Surrey.

Su cuerpo también se beneficiará del alto contenido de agua en las frutas y verduras, el agua ayuda al cuerpo a eliminar los residuos de manera más eficiente. Dependiendo de cómo usted hace su jugo o smoothie de su bebida también puede contener cantidades saludables de fibra . Las bebidas a base de frutas y verduras más suaves en una licuadora contendrán toda la fibra de la fruta. Zumos en una máquina de jugo - necesario para las frutas y verduras más duras - separar la fibra de producto final para producir un bien líquido.

E incluso la píldora de vitaminas más caro no proporcionará los mismos beneficios de salud como la cosa real.

"Es interesante que incluso en la mezcla suplemento más completo no puede empezar a igualar la complejidad nutricional de una fruta fresca y jugo de verduras", añade el profesor Millward.
'Jugos es también una buena manera de colarse todas las bondades de las frutas y verduras en su dieta. Así que, en mi opinión, el exprimidor debe estar en el centro de la cocina de todo el mundo, con los jugos que tienen un lugar de honor en la mesa de la cena. "

viernes, 26 de diciembre de 2014

¿Sabías que comer ghee puede ayudar a perder peso?

La Ghee o mantequilla clarificada fue una parte integral de la cocina tradicional de la India. Sin embargo, en los últimos tiempos, la gente 'que cuidan su salud "piensan que la adición de manteca para su comida es una práctica poco saludable y, por tanto, tratar de evitarlo. He aquí algunos datos reveladores que le hará cambiar de opinión:

La Ghee contiene ácido linoleico conjugado, un tipo de ácidos grasos omega-6, que cuando se consumen a diario no sólo ayuda en la pérdida de peso, pero también le protege de cáncer. Este ácido graso juega un papel clave en la mejora de la masa corporal magra junto con la reducción de la grasa corporal ayudando de ese modo en la gestión eficaz del peso.

Según la nutricionista celebridad Rujuta Diwekar, dijo: 'Ghee está repleto de aminoácidos esenciales que ayudan en la movilización de la grasa y permitiendo que las células de grasa para reducir el tamaño de tamaño. "Así que, si cree que su cuerpo está acumulando grasa rápidamente, considere agregar ghee a su peso plan de dieta de pérdida.

¿Cuánto es demasiado?

Cualquier cosa en exceso no es bueno y esto es aplicable a ghee también. Nutricionista Neha Chandna informa que no más de 2 cucharaditas de ghee se deben consumir por día.
 
¿Cómo se puede incluir manteca a su plan de dieta?

Si el arroz es el alimento básico, de añadir una cucharada de mantequilla en el arroz caliente y consumirlo. Incluso una simple arroz (con un poco de sal) tiene un sabor delicioso, al agregar ghee a ella.
Otra opción saludable es difundir una cucharada de mantequilla en sus roti o parathas.

jueves, 18 de diciembre de 2014

CÓMO PERDER PESO RÁPIDO Y NATURALMENTE

Muchas personas quieren perder peso durante la noche. Si usted es ese tipo de persona que necesita para dejar de leer esta información. Bajar de peso puede llevar a cabo de una manera rápida, pero no hay manera de que usted descubrirá una respuesta durante la noche - incluso tratamiento quirúrgico debe semana con respecto a la recuperación! Usted puede encontrar la manera de bajar de peso rápido y naturalmente al mantener varias cosas en pensamientos.

1. Para perder peso se debe cambiar su régimen de dieta. Esta es una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso. Si usted entrenamiento pero come muchos chatarra, te darás cuenta de cero resultados. Los cambios pueden ser graduales, pero si usted necesita velocidad, tendrás que intentar una solución radical.

2. Otro requisito esencial de la pérdida de peso es su carga metabólica en reposo. Para acelerar su metabolismo que tiene que hacer el entrenamiento con pesas. El músculo más tienes, más rápido se va a quemar toda la grasa. Señoras, no te preocupes, el entrenamiento con pesas no causan que usted sea el aspecto de un nuevo culturista. De hecho, yo muy difícil tener un cuerpo como el de ellos, y que necesita muchos suplementos y alimentación específica.

3. juego el rendimiento mental de Dominación. Este paso es muy duro, pero, en general, una excelente oportunidad de conseguir un diario para escribir sobre su viaje reducción de peso y mantener un registro de todo lo que pueda comer. Con el tiempo ese hábito resulte práctico. Otro consejo debe ser evitar la evaluación constante. Este es un mal hábito que simplemente ayudarle a sentir frustrado, por lo que las personas dejen su enfoque.

4. Comer 5 comidas cada día. No conseguirme mal estos deben ser comidas pequeñas saludables, no 5 mezclas de McDonalds cada día.

Estos 4 consejos sobre cómo bajar de peso rápido y naturalmente tienden a ser simple, pero muy potente. Leer ellos, volver a leerlos, integrarlas que has experimentado. No hay nada peor que no usar la acción, puede también contener el cuerpo de un nuevo modelo!