Comidas saludables para el control del colesterol

Los periódicos han informado sobre los inconvenientes de tener una dieta alta en grasas. Dieta alta en grasa se ha relacionado con el colesterol alto y en última instancia a los ataques cardíacos. Por lo tanto, la gente ha comenzado a evitar la carne y los huevos. Pero el colesterol no es malo. Nuestro cuerpo necesita para proteger los nervios y construir nuevas células y hormonas. Es sólo cuando se incluyen alimentos como pizzas, hamburguesas, helados, carnes o cualquier alimento que contenga productos de origen animal que el problema comienza.

El exceso de colesterol se asienta a lo largo de las paredes de las arterias y puede obstruir ellos por lo tanto, restringir el flujo sanguíneo. Esto da lugar a la angina de pecho, infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular. También se ha demostrado que el colesterol alto conduce a cálculos biliares. Hay dos tipos de colesterol llamado colesterol bueno o HDL y el colesterol malo o LDL. LDL es el colesterol que obstruye las arterias y debería ser menor mientras que el HDL recorre las paredes de las arterias y elimina el colesterol LDL perjudicial y debe ser mayor.

Los médicos recomiendan reducir y evitar las dietas altas en grasa que contienen carne, huevos y productos lácteos. Pero usted puede usar los siguientes remedios caseros para el tratamiento de:



• Aumentar la ingesta de vitamina E: Se recomienda aumentar la ingesta de vitamina E de 400 unidades internacionales para evitar la oxidación del colesterol malo en que el colesterol se endurece en la placa arterial dando lugar a un ataque al corazón. También eleva el nivel de HDL. Puede incluir la vitamina E como fuentes dietéticas o incluir aceites vegetales, frutos secos o cereales en su dieta.

• Coma su desayuno: Las personas que se saltan el desayuno tienen niveles de colesterol más altos que los que tienen el desayuno todos los días. Esto es debido a que tienden a comer alimentos poco saludables que son altos en grasas.

• Coma comidas pequeñas con frecuencia: las comidas grandes han demostrado que la liberación de una gran cantidad de insulina, que a su vez estimula la producción de las enzimas que aumentan la producción de colesterol en el hígado. Sin embargo, comer comidas pequeñas y frecuentes, sin aumentar las calorías totales se limitará la producción de insulina y por lo tanto controla el colesterol y las enfermedades del corazón a su vez.

• Añadir vitamina C a su dieta: Aunque otras vitaminas y minerales juegan un papel importante en la producción de colesterol, la vitamina C es la vitamina más crucial para el control del colesterol. Aumenta los niveles de HDL y es muy beneficioso si la obtiene de las frutas y verduras, ya que tienen una fibra especial llamada pectina. Rodea el colesterol y elimina fuera del sistema digestivo antes de que llegue a la sangre. Incluya frutas como cítricos, tomates, patatas, fresas, manzanas y espinacas, que son ricos en vitamina C y pectina.



• Aumentar la ingesta de ajo: Tomar siete dientes de ajo al día reduce de manera significativa los niveles de colesterol. Si no puedes soportar el ajo normal, entonces usted puede optar por pastillas de ajo sin olor, que están disponibles en las tiendas locales de salud.

• Omitir café descafeinado: Evite el café descafeinado, ya que se ha demostrado que elevar los niveles de LDL. Esto es debido a que los granos utilizados para el descafeinado son mucho más fuertes que los granos normales.

• Comer Munchas Uvas: Las uvas y sus productos tienen un compuesto que reduce el colesterol de manera significativa. Así que usted puede aumentar su consumo de la uva, mosto y vino a disminuir su nivel de colesterol.

• Tener pomelo: pomelo contiene pectina, que reduce el colesterol de manera significativa. Por lo tanto, las personas que consumen toronjas muestran una marcada disminución del colesterol de más de 7 por ciento después de dos meses de consumo.

• Comer granos: habas, frijoles, la soja y otras legumbres se ha demostrado para reducir el colesterol, ya que tienen un alto contenido de pectina. Las investigaciones han demostrado que las personas que consumen alrededor del 11/2 taza de frijoles cocidos al día han disminuido sus niveles de colesterol en un 20 por ciento dentro de tres semanas.

Remedios caseros con miel y canela para bajar de peso

Debido a la transformación de los hábitos de alimentación y estilo de vida, muchas personas con sobrepeso   pueden tener muchas enfermedades graves relacionadas con el corazón, riñón, etc. El problema con la pérdida de peso es que tienes que controlar tu apetito, que disminuirá su nivel de energía y selección alimentos equivocados. Revisemos  cómo la miel y la canela ayuda a reducir la pérdida de peso.

 ¿La miel ayuda a la pérdida de peso?

La miel sí ayuda a reducir el exceso de peso. Porque es muy diferente al azúcar de dieta, que es un producto procesado y consumirlo  en exceso se almacena en el hígado. El azúcar se convierte en ácido graso de vapor que entra en la sangre y se deposita en el vientre, muslos, etc. La miel contiene aminoácidos, vitaminas y minerales que ayudan en el metabolismo de las grasas, por tanto, previene la obesidad.

La miel tiene un índice glucémico más saludable (GI) que el azúcar; ya que se absorbe fácilmente por el cuerpo y proporciona una fuente estable de energía. La miel es muy rica, dulce y deliciosa, así que usar la mitad de la cantidad en comparación con el azúcar endulzar sus bebidas y alimentos. Dos cucharadas de miel con agua en la noche nos ayudan a dormir y perder peso al mismo tiempo, alimentando el hígado, lo que aumenta la tasa de metabolismo para quemar grasa y relajar las hormonas del estrés.

La canela en la pérdida de peso

La canela es rica en manganeso, hierro, calcio y fibra, ayuda a curar la indigestión, distensión abdominal, etc. Como es dulce al paladar  ayuda a satisfacer el ansia por la comida y le impide comer en exceso. Tiene efecto regulador sobre los niveles de azúcar en la sangre y aumenta la insulina en el cuerpo. Esto aumentará el metabolismo de la glucosa que ayuda a evitar el almacenamiento de grasa permitiendo la pérdida de peso. Se retrasa el paso del alimento del estómago al intestino, que te hace sentir satisfecho por más tiempo. Usted va a comer menos y esto ayuda a perder peso.

Cómo hacer una bebida de la miel y la canela para  perder peso

Cuando te levantas por la mañana, tomar un vaso de agua tibia en combinación con canela en polvo y una cucharadita de miel, esto ayudará al cuerpo a deshacerse de los depósitos de grasa no deseados. El ejercicio se beneficiarán en la consecución de su objetivo de adelgazar, caminar por lo menos 20 minutos al día. Usted puede llevar una botella de agua fresca mezclada con una cuchara de miel. Aunque no hay pruebas científicas sobre los efectos de la miel y la canela para lograr la pérdida de peso significativa, los nutriologos sugieren una poción diaria de canela y la miel para ayudar a bajar de peso.

Usted también puede hacer miel y té de canela, mezclándoos en el té verde. Vierta las bolsas de té verde en agua en el punto de ebullición , y mezclar  polvo de canela. Tomar el té en la taza y añadir media cucharadita de miel, beber. Esto ayuda a aumentar el metabolismo y la quema de grasa y te hace más delgada y aspecto más delgado.

 Usted puede utilizar la miel y la canela para bajar de peso de manera eficaz sin efectos secundarios. Por efecto de la pérdida de peso al máximo se puede espolvorear canela en polvo en sus comidas. El consumo de la miel y la canela bebida va a aumentar su nivel de energía y hacer que se sienta sano y más feliz.

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Cuales son las mejores maneras de utilizar las semillas de chía en su dieta para tener una mejor salud y vivir mejor usted y su familia.

Los mejores ejercicios para bajar de peso rápido

Es muy importante adquirir algunas características específicas de la medicina china en particular para la reducción de peso y sus resultados particulares, antes de dirigirse a causa de esta estrategia. En verdad, este método terminó siendo comenzó 1000 años atrás en el Lejano Oriente. Es la primera y algo de las opciones de tratamiento para bajar de peso muy utilizados que es utilizado por la gente en todo el mundo inconmensurable.


En la actualidad, hay muchos tratamientos para bajar de peso, sin embargo se puede obtener la acupuntura para bajar de peso es reconocida como las terapias más potentes, ya que funciona de forma natural, a esta técnica de larga, delgada, junto con pequeñas agujas esterilizadas colocados en el cuerpo humano, que suministra una increíble relajarse junto con un impacto calmante. Además, se puede atracones de gestión, que a su vez comienza normalmente debido a la tensión. Es un hecho que la mayor razón para comer en exceso será la ansiedad, que puede ser una de las principales razones de los problemas de peso. Este homeopatía específica para perder peso pueden técnica de gestión de la ansiedad y el estrés real y también ayudar a mantener el cuerpo relajado, que reducirá la inclinación que implica comer demasiado.

Cuando hablé antes que ahora tenemos una gran cantidad de detalles sobre la medicina tradicional china en el sistema y un acupunturista decide sobre qué es exactamente lo que se refiere a la aplicación de las agujas particulares con las víctimas diagnóstico. Poco después del diagnóstico médico, las pequeñas agujas se suelen poner en los artículos aproximadamente treinta a cuarenta unos momentos por tratamiento. El énfasis principal de este tratamiento es concentrarse en la alteración asociada con el estilo de vida. Por lo general, se trabaja con el metabolismo del cuerpo que tiene que estar a cargo de los problemas regordetas particulares.

Este sistema ayuda a un montón en la disminución de las comidas impulsos y aumenta la circulación sanguínea. Además, plantea la capacidad de quemar grasa. Este procedimiento no sólo visto que es útil para controlar libra, sin embargo, es extremadamente útil en la manipulación del nivel de colesterol en los niveles de nuestros cuerpos por factores específicos ideales en el cuerpo. Usted obtendrá una gran ventaja de las ganancias de este método, si se combina con bien equilibrada y una dieta adecuada.

Perseguir son un puñado de puntos especiales en el cuerpo que son seleccionados por los acupunturistas conocedores y profesional, para adquirir reducir los problemas regordetas particulares adecuadamente además de un período de tiempo. Glándula tiroides se concentra a través de los acupunturistas con el fin de lenta la tasa en relación con la capacidad de la quema de grasa, el bazo se concentra a ser capaz de recuperar la chatarra en particular y también discrepancia glucosa, área de la boca se concentra a los depredadores muy impulsivos, sistema renal se concentra junto con pequeñas agujas para que hinchazón y el sistema nervioso y también barriga sobre la obesidad.

Sin duda, la homeopatía para bajar de peso es una estrategia maravillosa. Sin embargo, antes de iniciar cualquier tratamiento, es muy importante asegurarse de que el acupunturista es experimentado y cualificado. Además asegúrese de que cada uno de los medicamentos diminutas agujas chinas generalmente se desinfectan adecuadamente.

Fortalecer los músculos con suplementos para ganar peso

El aumento de peso no es algo que es fácil de hacer y se debe requerir paciencia y disciplina hacia la dieta y entrenamiento. Para lograr este objetivo, es esencial para aumentar la ingesta de calorías en el cuerpo. Un suplemento ganador de masa te asegura que vas a encontrar las vitaminas, minerales y proteínas que su cuerpo necesita para llevar a cabo las funciones metabólicas. Estos pueden aumentar calorías a su dieta regular. Los culturistas y los atletas pueden usarlas para ayudar a llegar allí dirigirse rápidamente. Vienen en variedades tales como polvos, cápsulas, y tiembla.

¿Porque es importante usar suplementos para ganar peso?

• Contiene una proporción ideal de vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y calorías para promover sus actuaciones. Se asegura de que usted está obteniendo los nutrientes suficientes que su cuerpo necesita y aumentar su inmunidad.
• Las vitaminas juegan un papel importante en las funciones corporales, en calidad de coenzima en reacciones químicas. Además, es compatible con el sistema inmunológico, el sistema nervioso, el crecimiento, la conversión de los nutrientes en energía, proteínas de proceso, grasas e hidratos de carbono y contribuye a la coagulación de la sangre. Las deficiencias de vitaminas pueden causar anemia, trastorno mental, dolores musculares, infecciones e incluso parálisis. Esto hace más fácil obtener los nutrientes necesarios para fortalecer los músculos y mejorar su formación cuando se acompaña con una buena dieta.
• Todos llevan una vida ocupada y nuestras vidas están tan estresados. Todo este estrés debilita el sistema inmunológico y tomando suplementos pueden ayudar a llenar el vacío y darle a su cuerpo los nutrientes esenciales que necesita para funcionar correctamente. Al igual que las vitaminas, los minerales juegan un papel importante en el proceso casi todos los de su cuerpo realiza. Estos no son producidos por el cuerpo, y por lo tanto es necesario para obtener los alimentos o suplementos. Estos coordinar la actividad de los músculos y los nervios, necesario para el crecimiento, el desarrollo de todo el cuerpo, y también responsable de la construcción y la regulación de las células.
• La proteína es el nutriente vital responsable del crecimiento muscular y la recuperación.  Los atletas y culturistas necesitan más proteína que hace una persona común. De hecho, la proteína es el principal suplemento de salud para las personas que tratan de aumentar de peso. Siguiente a la proteína, la creatina es también útil para obtener la masa muscular y la resistencia. Desempeña un papel importante en la producción de trifosfato de adenosina (ATP). La creatina aumenta la masa muscular, la fuerza y el poder en general.

Tiene sentido que usted necesita consumir más calorías de las que quema. Es necesario incluir en su dieta los nutrientes que le ayudarán a ganar masa muscular magra. Beba suficiente agua ya que la deshidratación puede conducir a muchos problemas de salud. Duerma lo suficiente que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Con el fin de aumentar la masa muscular que tiene que consumir más calorías que usted quema en forma regular. Ganadores de peso son una manera fácil de conseguir una buena porción de proteínas, carbohidratos y grasas. Usted puede usarlo como tu batido post-entrenamiento o reemplazos de comida. Se formulan de tal manera para optimizar los requerimientos de nutrientes. Ellos entregar energía a los músculos en el cuerpo.

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Porque reducir el consumo de sodio en su dieta

Tener exceso de sodio en la dieta puede conducir a muchos problemas: hipertensión arterial, aumento del riesgo de accidente cerebro-vascular y enfermedad del corazón, por no hablar de sensación de hinchazón.

Diferentes organizaciones de salud sin fines de lucro han dado consejos diferentes para la cantidad de sal que debe recibir, pero la mayoría de la gente debe disparar por menos de 1500 mg a 2300 mg al día. Si usted tiene presión arterial alta, derrames cerebrales o enfermedades del corazón en su familia, trate de obtener menos de esa cantidad.

Comer vegetales frescos

La mejor manera de reducir el sodio en su dieta es comer muchas frutas, verduras y granos. No sólo son naturalmente sin sal, pero también obtendrá un montón de beneficios para la salud de ellos. Los alimentos frescos suelen tener más fibra, vitaminas y minerales que los alimentos procesados. También te hará sentir más lleno y satisfecho por lo que no alcanzan para los bocadillos salados.

Eliminar los alimentos procesados

Algunas de las más saladas alimentos son comidas rápidas y alimentos procesados. Por lo que se estará haciendo un gran favor si puede reducir algunos de estos alimentos: sopas enlatadas o instantáneo y mezclas para sopas, encurtidos y otros alimentos encurtidos, vegetales enlatados, fideos instantáneos, alimentos congelados y pizzas, hot dogs y otras salado / carnes ahumadas, quesos procesados, papas fritas, galletas y frutos secos salados.

Busque fáciles, sin sal sustitutos para los aperitivos como los cacahuetes sin sal, baja en sal, galletas, y naturalmente, los alimentos sin sal, como las frutas y verduras como se mencionó anteriormente.

Sodio logra colarse en las etiquetas de ingredientes para alimentos a fin de recordar a tener en cuenta para el cloruro de sodio, bicarbonato de sodio y citrato de sodio'. En la medida de lo posible, se centran en el porcentaje de sodio en las etiquetas de alimentos y que pronto será capaz de decir qué alimentos son muy altos en sodio.

No agregue sal en la mesa

La gente suele poner sal en sus comidas antes de que hayan probado. ¿Cómo pueden saber lo que ya es salado? No pueden y ese es el peligro existe. En primer lugar, el sabor de su comida y luego agregue la sal poco a poco a su comida. De lo contrario, podría terminar con una cena muy salado.

No cocine con sal

La gente piensa que la adición de toneladas de sal significa agregar sabor a las comidas. Eso no es cierto. Hay un montón de grandes maneras de hacer una deliciosa comida sin sal lotes o incluso ninguna. Use hierbas y especias para añadir sabor a sus comidas. Algunas hierbas y especias para probar son el orégano, la albahaca, la menta, el limón, el jengibre, el tomillo y el romero.

Otra manera de cortar el sodio en sus comidas es reducir la cantidad de sal necesaria en una receta por la mitad. O mejor aún, no agregue la sal hasta el final si es algo que usted está cocinando en vez de hornear.

Ahora te encuentras en tu camino - goce de su vida más saludable y menos hinchado!