Más y mas personas recurren a los llamados programas de desintoxicación para perder peso, eliminar la grasa del vientre, eliminar el acné, e incluso aumentar la fertilidad ... sólo para nombrar unos pocos! Pero antes de que abandonas tu tenedor, conosca los mitos y realidades sobre la limpieza con jugo.
¿Qué es una limpieza de jugo?
La Desintoxicación con jugo tienen diferentes regímenes, pero el requisito básico para la mayoría es una dieta que consta de sólo fruta o jugo de vegetales (algunos incluyen leche de nuez) por un período de un día a varias semanas. Las calorías totales también varían de un plan a otro, pero la mayoría son muy bajas (tan poco como 800) a un máximo de 1.800 al día. Muchos de los planes de pérdida de peso son 1,600 calorías por día o menos.
La limpieza y la pérdida de peso
La mayoría de los expertos no recomiendan el ayuno con jugo como una manera de perder peso. Si estás con ganas de bajar de peso, una drástica reducción de calorías puede parecer la forma más rápida de ver resultados inmediatos. Sin embargo, cuando usted come menos alimentos durante un período prolongado de tiempo, su metabolismo se ralentiza para conservar energía. Luego, cuando vuelva a su dieta habitual, su metabolismo baja puede provocar que le permite almacenar más energía, por lo que es probable que recuperar el peso perdido y, posiblemente, incluso poner en más de peso al comer las mismas calorías que usted hizo antes del ayuno.
En el lado positivo, algunas personas utilizan con éxito la dieta del jugo para ayudar a desterrar los malos hábitos alimenticios. Si usted está luchando con demasiados dulces, comida rápida o alimentos envasados, beber jugos naturales puede ser una manera de "impulsar" un nuevo patrón de comer. Sin embargo, esto no funciona para todos. Algunas personas terminan sintiéndo más hambre y de mal humor con el jugo solo, y luego van comer toda marcha tan pronto como el ayuno ha terminado. ¿Cuál es la solución a largo plazo para la pérdida de peso? El ejercicio regular combinado con una dieta de calorías controladas de frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables.
Jugo de ayuno para "desintoxicar" el cuerpo
La mayoría de las limpiezas con jugo incluyen una fase de "desintoxicación" durante el cual personas que hacen dieta se les instruye para beber sólo agua, jugo o té de hierbas para ayudar al cuerpo a deshacerse de toxinas. Pero hay escasa evidencia científica que muestra que el ayuno será desintoxicar o limpiar su cuerpo. La verdad es que nuestro hígado, los riñones y el sistema digestivo están bien diseñados para librar el cuerpo de los residuos - no hay necesidad de "limpiar" nuestro cuerpo a través de jugo u otros tipos de ayuno. En algunas personas, la restricción calórica severa puede producir sentimientos de felicidad o incluso euforia. Pero más allá de unos pocos días, el ayuno no es realmente haciendo un buen cuerpo como pueden ocasionar deficiencias nutricionales.
Si usted está pensando en cualquier tipo de ayuno, es importante que consulte con su médico primero. Para algunas personas el jugo en ayunas durante unos días es inofensivo, pero para otros, puede ser peligroso. No se aconseja para las mujeres embarazadas y lactantes, los ancianos y las personas con ciertas condiciones de salud como la diabetes.
Conclucion
Aunque las dietas de desintoxicación pueden no cumplir con todas las demandas, para las personas más saludables, un día o varios días de limpieza con jugo no causa daño. Pero para que, la pérdida de peso sea a largo plazo, tienen seguir comiendo comidas y bocadillos saludables.
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